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CP302-1压力情绪评估、管控与身心正向行为操作法

特色服务 全程督导 24H内答疑 系统化学习
价格 : ¥0 - -至- -     总6课时
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  • 课程简介
  • 讲师简介
  • 学员感言

1项目背景

       统计表明,中国每年有近60万人死于过劳,几亿人处于亚健康状态!

       原因何在?情绪上,国人的急躁、挫败感已经常态化。烦躁、焦虑、愤怒、抑郁等情绪挥之不去,几乎困扰每个人,经常爆发矛盾和冲突,拉低幸福指数,严重影响工作绩效;身体上,长期负面情绪和过压会引发心脏能量降低,活力下降,导致机体能量消耗大增,加速损耗,从而成为过劳死的高危人群。

       目前,中国正面临着整体经济下滑和政策调整的双重困境,各个行业未来几年都将面临更大的压力!在大环境无法改变的情况下,如何学会有效的减压方法,更好的面对竞争?如何让自己在高强度的工作下,依然充满活力,保持身心健康?如何减少负面情绪的困扰,更多的体验积极情绪,让自己和组织更和谐、更高效?如何让自己和家人生活的更幸福?这些,正是课程要解决的问题。

       邦思迈咨询是管理沟通与员工素养与员工心理关怀(EAP)提升方面的专业咨询辅导机构,常年为企业提供定制、前沿、务实的咨询辅导服务,“以咨询的价格做辅导,以辅导的方式做咨询”是邦思迈咨询的服务理念;邦思迈有着丰富的咨询辅导经验;曾为多家知名企业及大型组织机构做过咨询和辅导,效果良好,很多客户一次辅导或咨询后都长期签约。


2适用对象

       全体员工和管理人员。


3目标收益

       正确认识和对待情绪与压力,学会在压力下更好地使用自己的身体;

       掌握 “心理行为训练”减压方法,提升心脏活力,调节身心健康;

       学会管理负面情绪,体验积极情绪,改善人际关系,提高工作绩效;

       掌握提升幸福力的方法,学会将幸福培养成一种习惯,提升正能量。

 

4标准时间

       1天(6小时)


5内容概要

模块一: 评估压力状态

1   团体活动:压力感受评估

     压力对生活工作影响评估

 

2   团体分享:面对压力,我跟别人有什么不同


模块二:管理职场情绪

3   影视案例:明星情绪失控时

     情绪哪里来:捕捉情绪背后的认知

 

4   案例讨论:认知如何形成

     转念法:改变对压力源的认知

     正念法:积极心态与习得性希望


模块三:性格特点与情绪压力管理

5   团体分享:发现我们不同的行为风格

     心理测评:领取你的性格色彩

     测评分析:性格与压力的关系

 

6    不同性格特点情绪压力管理的锦囊


模块四:压力管理——心态视角性格

7    脑科学:三位一体的大脑——本能脑、情绪脑与理性脑

 

8    互动环节:测试情商

8.1 情绪与表情

8.2 微表情与杜乡

8.3 情境下的情商


模块四:压力管理——心态视角性格

9    三个大脑的职场表现

9.1 情绪的心身互动与作用

      9.1.1 身心纽带:紊乱的油门和刹车

      9.1.2 内分泌:是什么偷走了我们的活力

      9.1.3 劳苦功高的心脏:透过HRV看心脏活力

      9.1.4 现场测试:“正能量身心健康管理系统”测试抗压能力和心脏活力

9.2 HRV协调技术:心身健康三步操

      9.2.1 四大心理行为训练

      9.2.2 HRV协调技术的方法与原理---协调身心,轻松减压

      9.2.3 正能量身心健康管理系统,见证HRV协调技术的神奇效果

              第一步:专注于心

                           注意力意味着什么

                           注意力测试——选择性关注

                           视频教学:注意力测试——消失的猛兽

              第二步:专注呼吸

                           心身行的连接点:呼吸

                           正确呼吸的方法和意义

              第三步:专注体验

                           提高青春激素的有效途径

                           专注体验的方法

              互动讨论:改变人际关系的面相


模块四:如何打造高绩效幸福团队

10   破译幸福力密码:幸福力与快乐的关系

11   阻碍幸福力的三座大山

12   影视案例分析:持续提升阳光心态的两个途径

13   现场互动:提升阳光心态的一个中心

金老师
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